置き換え ダイエット

1食置き換えダイエットとは

誰もがチャレンジしたいと一度は思うダイエット方法のひとつに、
1食置き換えダイエットというものがありますが、
効果が実感しやすいといわれています。



この1食置き換えダイエットとは、
低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に、
1日3食のうち1~2回を置き換えるという方法です。


置き換えダイエット食品は、
シェイクタイプやクッキーの他にも、
さまざまなタイプのものが販売されているそうです。


けれども、チャレンジを実際に始めようと、
好みのタイプの食品を買いそろえても、
量があまりにも少なかったり、
味がいまいちだったりして、
健康を害してしまうことがあります。



スムーズにダイエットが進まないことも少なくありません。


1日3食の中で、減ってしまうのが1回分のカロリーです。


これは基礎代謝の低下の原因となってしまい可能性があります。
必要なのは、あわせて適度なダイエット運動を続けることです。


いつもの食事と同じように、おいしく楽しく、ストレスなく味わえる物を、
何よりも選ぶということが重要です。



市販されている、1食置き換えダイエットに使われる食品は、
大きく分けるとクッキータイプ、お米・麺タイプ、飲むタイプになるそうです。


1食ないしは1日に必要な栄養素を、
それぞれ豊富に含んでいることは共通ですが、
違うのは味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などでしょう。



甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になる、
朝昼晩、どの食事を置き換えるかなど、
自分の嗜好とそれぞれの食品の特徴とをよく考えたうえで、
ダイエット生活を始めてみてはいかがでしょうか。



1食置き換えダイエットを成功させるには、それがひとつのポイントだといえます。