おなかダイエットの中には、
時間や場所を選ばない運動による方法があります。
軽めに椅子に腰掛けて、足を組みます。
両手をテーブルにつけて、
椅子とテーブルの間隔を開け気味にしてから、
背中を丸めてみてください。
両手でテーブルを押さえつけながら、
足を組んだまま膝頭を胸までゆっくり引き寄せます。
下腹部のあなかダイエットには、
太ももとおなかをピッタリくっつけることがポイントです。
ゆっくり戻して１セット。
足を組み替えて各５～１０セットを頑張りましょう。
下腹部のおなかダイエットには、
仰向けに寝た状態で両膝を抱え、
膝を胸までゆっくりと引き寄せて戻すことを、
５～１０セット行う方法もあります。
腹の下の筋肉にしっかりと力を入れ、
脂肪の代謝を意識することが、
下腹のおなかダイエットでは重要です。
下腹部のおなかダイエットは運動だけでなく、
日頃の心がけもものをいいます。
背中が丸まっている人は、意識して直しましょう。
下腹を意識して腹筋に力を入れつつ、
立っている時は背中を屈めずややあごを引くようにしてください。
日頃の心がけで姿勢を直すことだけで
外見的な印象もぐっと若々しくなります。
筋トレにもなりますので、
座っている時も背筋や腹筋の意識は続けてください。
また掃除機をかける時はホースを短く持ち、
腰を落としましょう。
おなかダイエットという観点から考えると、
座った姿勢で腹筋に力を入れると
太ももとおなかの相互作用で筋肉が鍛えられ、
状態をひねるだけで脇腹の運動にもなります。
上腹部とわき腹のおなかダイエット
