心得 ダイエット

ダイエット成功者の心得

ダイエット前に自分の体を理解しておくことは、
ダイエットの成功者になるため必要なことです。



全体のバランスから見ると、
自分では脚が太いと思っていても、
ちょうど良いということもありますし、
ちょっと太っている方が、
医学的には健康的とされているのです。



意味がないのは、無理なダイエットで短期間に体重が減っても、
体を壊したりストレスになってしまうことです。



ダイエットの本当の成功者となった人は、
健康的に痩せており、それは体に優しいダイエットに
取り組んだ結果なのです。



そしてダイエットをすすめるときには、
体重だけではなく、体格指数や体脂肪率を
把握することが重要です。



脂肪の量が一番の問題なので、
体重が何キロ減ったかはあまり関係ありません。



筋肉の方が、筋肉と脂肪では重いので、
体重だけにこだわるのはナンセンスです。



ダイエットを成功させるには、
皮下脂肪を落とすことが大事です。



皮下脂肪を落とすためには、
体脂肪率の把握が必要になります。


ボディーサイズも自分自身できちんと知っておきましょう。



自分のどこが太っていて、
どこを引き締めなくてはいけないのかが
はっきりとするからです。



これは、ダイエットの成功にもつながります。
サイズの変化を体重が落ちた時に見れば、
ダイエットによってどこから痩せていくのかを
知る目安となるからです。




自分の体を理解してあげたら、
自分に合ったダイエット方法を見つけましょう。



食事のコントロールをするだけではなく、
ダイエット成功者になるためのポイントとして言えることは、
筋肉を落とさないように運動をすることでしょう。



痩せやすい体作りをするために、
代謝を上げて脂肪燃焼を促していくのが
運動の目的ですので、


言い換えれば、
ダイエットの成功者には、
脂肪を落として代謝を上げなければ
なれないということでしょう。