低炭水化物ダイエットのデメリット
低炭水化物ダイエットの考え方は、 脂肪を代謝するために必要になるたんぱく質や脂質を多く摂り、 脂肪蓄積の元となる炭水化物を減らすというものです。 つまり低炭水化物ダイエットは、 おかずの種類を増やすなど、 かなり複雑なルールを実践しなければ 成功しないダイエット方法なのです。 炭水化物を減らすという思い切った方法なので、 低炭水化物ダイエットには注意点も多くあります。 サプリメントでの栄養補充は忘れないようにしましょう。 炭水化物が分解されてできる糖質のブドウ糖には、 脳や中枢神経系、血球などにエネルギーを送るという重要な働きがあります。 脳の働きを活性化させ続けるには、 脳が常時消費しているブドウ糖を何らかの形で補い続けなければなりません。 糖質が不足すると肝臓のグリコーゲンを分解して補いますが、 １０時間ほどでグリコーゲンの貯えも底をついてしまいます。 肝臓のグリコーゲンが底をつくと、 筋肉に存在するたんぱく質をブドウ糖に変えるしかありません。 そして、肝臓での糖の生成を何度も行っていると、 肝臓にかかる負荷が無視できなくなります。 炭水化物の摂取を減らすと体は糖質不足になり、 補充をするために蓄積された脂質を使うようになります。 脂質を使うためには肝臓での分解作用が起きますが、 その際にケトン体が作られるようになって酸性体質になり、 体に様々な不調が表れることがあります。 程度が甚だしい場合は昏睡になったり、 息苦しさが出てきたりということがあります。 炭水化物ダイエットもいき過ぎると健康を損ねてしまい、 ダイエットどころではなくなってしまいますよね。
